蓝光的定义及来源
蓝光属于可见光，波长在400~500纳米之间，普遍存在于人们日常生活中，人眼看到的颜色是蓝色，所以这个波段的光被称为蓝光。
各种节能灯、LED灯和白炽灯中，还有每天都要接触的日光、各类浴霸、平板显示器、荧光灯、液晶显示器、手机屏幕等新型人造光源发出的可见光中都含有蓝光，蓝光有很强的隐蔽性，不易被察觉。
WHO 爱眼协会公布的数据显示，因蓝光及辐射每年导致全球超过30000人视力严重影响；据中华医学会眼科学分会数据显示: 在中国4. 2亿网民中，63. 5%的网民因蓝光及其其他辐射而出现眼不适、视力下降，严重者甚至会出现白内障，损害视网膜。
蓝光对眼睛具体有什么危害？
蓝光对人眼的危害，主要表现在导致近视、白内障以及黄斑病变的眼睛病理危害和人体节律危害。
1）引发视觉疲劳
由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置。为了看清楚，眼球会长时间处于紧张状态，引起视疲劳。同时，由于蓝光导致的泪膜不稳定也会引起眼视觉疲劳。
2）导致视力下降
有害蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，光敏感细胞的死亡将会导致视力下降。
3）导致或加重干眼
研究发现用一定剂量的蓝光照射，会损伤眼表面的上皮细胞，减少泪膜破裂时间，导致干眼或加重干眼。这也是长期使用电脑、手机这些的视频终端的患者常常表现眼干涩、眼刺痛及畏光流泪的原因之一。
有必要配戴防蓝光眼镜吗
蓝光那么恐怖，我需要配戴防蓝光眼镜吗？
广东省人民医院眼科主任张良教授表示：
防蓝光眼镜确实能过滤掉一部分蓝光，有一定的作用，尤其对于视网膜病变、眼底水肿等眼底病患者，以及经常长时间使用电子屏幕的人群，选择质量过关的防蓝光眼镜，能保护眼睛。
有人能戴，有人就不一定了！
比如，色彩相关工作的人不太适合戴。因为防蓝光眼镜镜片多为浅黄色、浅蓝色，戴上之后人眼所见的色彩会产生偏差。
北京协和医院眼科主任医师李莹表示：
对于经常使用荧光屏工作者，可以使用防蓝光的湿房镜和人工泪液如玻璃酸钠点眼睛，这样可以同时防蓝光以及减少水分蒸发，对于抗眼疲劳和防治干眼会起到一定作用。
上海市眼病防治中心视光科副主任医师朱梦钧表示：
不建议儿童、青少年和健康人群佩戴这种眼镜。因为青少年和儿童正是眼球正视化发展的关键期，如果刻意隔绝蓝光，可能会导致眼睛屈光发育平衡受到破坏。
如果佩戴了防蓝光眼镜，那么好的蓝光和有可能造成危害的蓝光，都一并被挡住了。
所以，不要盲目跟风，更不要受商家宣传广告的影响，请谨慎选择防蓝光眼镜。
科学护眼比戴蓝光眼镜更有用
保护眼睛免受电子设备中蓝光导致的眼疲劳的最佳方法是定时休息，使用“20-20-20”规则：
每隔20分钟，移动眼睛看20英尺（6米）外的物体至少20秒。
当感觉眼睛干涩时，你也可以使用人工泪液来缓解。
真正具有循证医学依据能够具有预防近视作用的方法是：每天户外活动2小时。
坐在离电脑屏幕约63.5cm（你手臂的长度）的距离，屏幕保持在你可以略微向下凝视的高度。
用手机时，维持在30～40厘米距离，约在视线平视15度下方。避免将手机放置在桌上，低头使用。此外，每使用一小时电子产品，就应休息10～20分钟。
有不少年轻人就是因为喜欢在夜晚玩手机，造成了眼睛黄斑部损伤。如果需要眯着眼睛或很费力才能看清楚屏幕，则可能意味着屏幕亮度太高了，要注意调整。请尽量少在夜晚玩手机。
如果你也十分担心自己的眼睛被蓝光伤害，那么请从现在开始行动起来吧！
FM105.9山西健康之声广播
责编：付云峰 制作：祝迎
